Sống Khỏe - Tập trị giảm đau cổ - Dr. Wynn Tran

Sống Khỏe - Tập trị giảm đau cổ - Dr. Wynn Tran


Đau cổ là một trong những triệu chứng thường xảy ra với mọi người và có thể do nhiều lý do. 

Quý vị nên gặp BS khi đau cổ để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp. Sau khi thăm khám, BS có thể sẽ cho quý vị uống thuốc, tập trị liệu, chụp hình ảnh, xét nghiệm, hay phẫu thuật tuỳ vào lý do đau cổ. Quý vị có thể xem thêm video về đau cổ của tôi để biết thêm các lý do bị đau và cách chữa trị. 

Tập trị liệu giảm đau cổ gồm tập thả lỏng các cơ vùng cổ, sau đó tập tăng sức mạnh các cơ này, kết hợp với các nhóm cơ bắp khác vùng vai cổ. 

Gọi BS ngay hay 911 nếu đau và kèm theo các triệu chứng nguy hiểm: 
- đau buốt cánh tay và đau nhức cổ 
 - sốt và sụt cân 
- Nhức đầu liên tục 
- Chóng mặt mờ mắt, không di chuyển cổ được 
- tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay
- đau vai liên tục kèm theo đau cổ - không nuốt được 6 bài tập giảm đau cổ 

- Mỗi bài tập 5-20 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của mình, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. 

Tất cả những bài tập này thường sẽ không làm quý vị đau cổ. Nếu bị đau cổ, quý vi tập giảm lại trong khả năng của mình. 

Quý vị nên tập trước gương hay có người hỗ trợ để chắc là di chuyển vùng cổ chứ không phải vùng vai. 
1. Xoay cổ lên xuống 
2. Xoay cổ qua trái phải 
3. Kéo cổ dùng tay 
4. Thụt cổ rùa 
5. Kéo dãn cơ cổ hai bên hông vùng cổ 
6. Kéo dãn cơ cổ xéo 

Dr. Wynn Tran Official

COMMENTS

Tên

Bác Ái,14,Bài Giảng Audio,65,Bản tin,692,BảnTin,1,Cáo Phó,12,Chuyên đề,71,Cộng Đoàn,102,Đời tu,7,Gia đình Đa Minh,13,Giáo dục,59,Giáo Hội Hoàn vũ,338,Giáo Hội Việt Nam,94,Giới Thiệu,2,Hội Dòng,175,Hội Thánh,54,Kiến Thức,29,Kiến Thức Phổ Thông,1,Lời Chúa,3,Mùa Chay và Phục Sinh,203,Mùa Thường Niên,352,Mùa Vọng và Giáng Sinh,71,Mục Vụ Giáo Xứ,47,Nhà An Dưỡng,1,Nhà Huấn Luyện,43,Núi Thánh Phục Sinh,1,Phụng vụ,3,Radio,95,Radio - Đài Chân Lý Á Châu,1,Radio Tâm Ca,70,RVA,6,Suy Niệm,98,Suy niệm,1068,Suy Tư,1,Suy Tư - Cảm Nghiệm,63,Sư Vụ,1,Sứ vụ,124,Sức khỏe,42,Sưu Tầm,37,Tài liệu,139,Tập San Lên Đường,88,Thế giới nhìn từ Vatican,1,Thông Tin,150,Thời Sự,248,Trong nước,2,Truyền Giáo,5,Vatican News,2,Văn Bản,13,Văn Hóa Nghệ Thuật,362,Văn-Thơ,1,Video Clips,471,Video Nhạc - Phim,169,Videos,7,Youth Radio,49,
ltr
item
HỘI DÒNG NỮ ĐA MINH GÒ VẤP: Sống Khỏe - Tập trị giảm đau cổ - Dr. Wynn Tran
Sống Khỏe - Tập trị giảm đau cổ - Dr. Wynn Tran
Sống Khỏe - Tập trị giảm đau cổ - Dr. Wynn Tran
https://i.ytimg.com/vi/LlnZTCwN-78/hqdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/LlnZTCwN-78/default.jpg
HỘI DÒNG NỮ ĐA MINH GÒ VẤP
https://www.daminhgovap.org/2020/08/song-khoe-tap-tri-giam-au-co-dr-wynn.html
https://www.daminhgovap.org/
https://www.daminhgovap.org/
https://www.daminhgovap.org/2020/08/song-khoe-tap-tri-giam-au-co-dr-wynn.html
true
3295611318363260226
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Xem bài Reply Cancel reply Delete Bởi Home TRANG POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU NHÃN ARCHIVE TÌM KIẾM ALL POSTS Không tìm thấy bài viết phù hợp với yêu cầu Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content