12 Cách ngủ ngon dành cho người khó ngủ

12 Cách ngủ ngon dành cho người khó ngủ



1. Tạo 1 lịch trình hợp lý (đặt báo thức giờ đi ngủ) 
2. Tập thể dục 30 phút 1 ngày 
3. Tránh caffein và nocotin (không uống cafe trước 8 - 10 tiếng trước khi đi ngủ) 
4. Tránh đồ uống có cồn trước khi đi ngủ 
5. Tránh ăn nhiều vào buổi tối 
6. Cẩn thận với các loại thuốc 
7. Đừng ngủ sau 3h chiều
8. Thư giãn trước khi đi ngủ (nghe nhạc, đọc sách) 
9. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ 
10. Môi trường ngủ tốt 
11. Tiếp xúc với mặt trời 1 cách hợp lý vào mỗi buổi sáng (tránh giờ tia cực tím xuất hiện) 
12. Đừng cố ép bản thân đi ngủ. 

Nguồn: Web5Ngay

COMMENTS

Tên

Bác Ái,26,Bài Giảng Audio,68,Bản tin,784,BảnTin,1,Cáo Phó,18,Chuyên đề,88,Cộng Đoàn,177,Đời tu,7,Gia đình Đa Minh,14,Giáo dục,94,Giáo Hội Hoàn vũ,384,Giáo Hội Việt Nam,116,Giới Thiệu,2,Góc Bếp,1,Hội Dòng,287,Hội Thánh,80,Kiến Thức,40,Kiến Thức Phổ Thông,1,Lời Chúa,3,Mùa Chay và Phục Sinh,334,Mùa Thường Niên,392,Mùa Vọng và Giáng Sinh,135,Mục Vụ Giáo Xứ,57,Nhà An Dưỡng,1,Nhà Huấn Luyện,72,Núi Thánh Phục Sinh,1,Phụng vụ,3,Radio,118,Radio Tâm Ca,73,RVA,20,Suy Niệm,443,Suy niệm,1071,Suy Tư,1,Suy Tư - Cảm Nghiệm,119,Sứ Vụ,6,Sư Vụ,3,Sứ vụ,173,Sứ Vụ Giáo Dục,2,Sức khỏe,48,Sưu Tầm,42,Tài liệu,183,Tập San Lên Đường,128,Thế giới nhìn từ Vatican,1,Thông Tin,254,Thời Sự,271,Trong nước,2,Truyền Giáo,5,Vatican News,5,Văn Bản,15,Văn Hóa Nghệ Thuật,504,Văn-Thơ,1,Video Clips,581,Video Nhạc - Phim,210,Videos,7,Youth Radio,52,
ltr
item
HỘI DÒNG NỮ ĐA MINH GÒ VẤP: 12 Cách ngủ ngon dành cho người khó ngủ
12 Cách ngủ ngon dành cho người khó ngủ
12 Cách ngủ ngon dành cho người khó ngủ
https://1.bp.blogspot.com/-J2MyFrqr1m8/YII3I3dHTnI/AAAAAAAATTs/imIXArl29Ho6ESEX52vVdbp9FhBcOBzfACLcBGAsYHQ/w671-h500/kho%2Bngu.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-J2MyFrqr1m8/YII3I3dHTnI/AAAAAAAATTs/imIXArl29Ho6ESEX52vVdbp9FhBcOBzfACLcBGAsYHQ/s72-w671-c-h500/kho%2Bngu.jpg
HỘI DÒNG NỮ ĐA MINH GÒ VẤP
https://www.daminhgovap.org/2021/04/12-cach-ngu-ngon-danh-cho-nguoi-kho-ngu.html
https://www.daminhgovap.org/
https://www.daminhgovap.org/
https://www.daminhgovap.org/2021/04/12-cach-ngu-ngon-danh-cho-nguoi-kho-ngu.html
true
3295611318363260226
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Xem bài Reply Cancel reply Delete Bởi Home TRANG POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU NHÃN ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Không tìm thấy bài viết phù hợp với yêu cầu Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content